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手帳で人生を好転させる方法で憂鬱な日々から抜け出す

2018 年 11 月 20 日
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手帳と四葉のクローバー

半年ぶりにブログを書きます。何を書けばいいのか、どこまで書けばいいのか、考えては手が止まってしまう。そこで、私のテーマである「手帳で人生を好転させる」を改めて実感できた出来事を書きます。



悩まされ続けてきた問題に向き合うときが来た

電線と空

十数年もの間、悩まされ続けてきた問題がやっと終わりを告げました。昨年、母の病気が発覚して、「これ以上、お母さんに心配をかけられない……。治療のサポートに力を注がなきゃ」という思いが自分を動かすきっかけになったのです。

>>たとえ絶望してもすべてが人生の糧になることを忘れずにいたい

でも、そう簡単には問題に立ち向かうことができませんでした。十数年も悩まされてきて、スパッと気持ちを切り替えるのは難しかったです。悲しい過去や悔しい出来事が次々に浮かんできては、やる気を無くしたり怒りの感情に呑み込まれてしまいました。


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「自分をどこへ導くの?」の問いに答える

線路

ネガティブな感情にのみ込まれていたとき、心にささったのが山田ズーニーさんの言葉です。

あなたは、いま、自分をどこへ導こうとしていますか?
『おとなの小論文教室』

「このままいったら、どんな自分になるのだろう?」と考えたら恐ろしくなりました。怒りや悲しみに多くのエネルギーを使っている自分に気づいたからです。

私が望んでいるのはこんな人生じゃない。
ウキウキ&ワクワクした毎日を送りたいよー。

いきなりウキウキ&ワクワクモードにするのはできないから、せめて平和に、心穏やかに生きようと思い直すようになりました。また問題に立ち向かうには、心を平穏に保ちつつ、冷静に判断できる自分になりたい。
でも、どうしたら心穏やかに生きられるのか……と考え込んでしまいました。


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手帳で人生を好転させる方法

2018年の手帳

問題に向き合いながら、心の平穏を保つために、今すぐ私にできることは、手帳の見直しでした。手帳でトゲトゲした心をほぐすのです。この一年でやってきたことを紹介します。

1.ほぼ日手帳weeksで原因を探す

ほぼ日手帳weeksでは、健康や美容を管理しています。
日々の精神面と健康面のメモを見渡して、どんなときに塞ぎ込んでしまうか?どんなときにイライラしてしまうか?の原因を探しました。
例えば、睡眠不足の日やタスクが溜まるとイライラしやすい、問題が上手く進まなくて無気力になってしまうなどです。

自分の心の癖が把握できたら、睡眠不を多く取るようにするなど改善策を考えます。

ネガティブ日記帳もオススメです。
>>ネガティブ日記帳の新しい活用法は問題解決の場にします!

2.EDiTの週間ノートで幸せに目を向ける

EDiTの週間ノートは幸せになるための活動の記録をしています。
「悲しい」とか「つらい」とかクヨクヨしていると、ネガティブな感情に呑み込まれてしまいます。そんなネガティブな感情から自分を切り離すために、毎日の小さな幸せを書くことにしました。

・これからの幸せに繋がる行動をピンクで書く
・感謝したことをブルーで書く

ピンクとブルーの文字が埋まっていくほどに、心がまあるく穏やかになっていくのがわかります。

3.ジブン手帳miniで時間の使い方をチェックする

ジブン手帳miniはライフログをつけている手帳です。
一日の終わりに「家族と友人との時間」「仕事の時間」「運動の時間」などペンで色分けするようにしました。色分けすると時間の使い方が一目でわかります。

人生の指針である『夢・人生ピラミッド』を元に「自分にとって大切なことの時間が減っていないか?」を毎日チェックします。

>>手帳会議で夢が見つかる!壮大な夢まで描けた!

手帳で人生を好転させる方法

ほぼ日手帳weeks、EDiTの週間ノート、ジブン手帳miniのおかげで、鬱々とした日々から抜け出すことができました。私のテーマである「手帳で人生を好転させる」を改めて実感できた出来事です。

つらい日々は無駄ではなかった

真っ赤なハート

とっても長かった十数年。自分の人生にとって大切なものがわかった気がしています。

手帳だけでなく、家族と友達にもたくさん助けてもらいました。感謝の気持ちでいっぱいです。家族と友達がいて、あったかい布団で眠れれば幸せです。ヘトヘトに疲れて、ときには消えたくなることもあったけど、生きてるだけですごいって思います。何気ない日常に幸せがあると気づけただけでも、つらい日々は無駄ではなかった。

母の病気のことなど心配事は山積みですが、与えられた環境で最善を尽くしていきたいです!

最後まで読んでくださってありがとうございます。
今日も笑顔がひとつ増えますように。

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2 Comments »

  • きの said:

    最近トラベラーズノートを買って、年末年始の旅行から使い始めるつもりです。使い方をいろいろ参考にさせていただきました。また特集していただけることを期待しています。

  • 藍玉@小林智子 (author) said:

    きのさんへ

    コメントありがとうございます。
    トラベラーズノートは旅行のテンションが上がりますよね。使い方を参考にしていただけて嬉しいです!しばらく家庭の事情で旅行へ行けなかったのですが、来年は手帳を使って旅を記録したいと思っています。きのさんのご期待にそえるよう頑張ります♪

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